Як правильно вимірювати тиск удома: поради кардіолога

Для людей з гіпертонією ранкове вимірювання тиску може стати джерелом стресу, особливо якщо тонометр показує високі цифри. Проте, як зазначає харківська кардіологиня, докторка медичних наук Олена Аверкова-Крахмалова, такі покази часто є наслідком неправильної процедури вимірювання.

За словами лікарки, одразу після пробудження тиск може бути вищим через переповнений сечовий міхур та загальний стан організму. Тому вона рекомендує вранці спочатку сходити до туалету, потім спокійно посидіти 5 хвилин, і лише після цього проводити вимірювання. Робити це варто двічі з інтервалом в 1–2 хвилини, записуючи обидва результати, а не середнє значення.

Чому це настільки важливо? Якщо щоранку фіксувати тиск одразу після пробудження, наприклад, 140/90, і показувати ці цифри лікарю, він може призначити надмірну дозу препаратів. Адже після туалету та відпочинку той самий тиск може бути 125/75. Це призводить до того, що через кілька годин після прийому ліків тиск падає занадто сильно, викликаючи слабкість та запаморочення.

Міжнародні рекомендації підтверджують цю думку. Європейське товариство кардіологів (ESC) у рекомендаціях 2024 року радить вимірювати ранковий тиск до сніданку та до прийому препаратів, але не одразу після пробудження. Японські рекомендації уточнюють: вимірювання слід проводити протягом першої години після пробудження, після сечовипускання, до сніданку та до прийому ліків.

Увечері також важливо дотримуватися правил. Кардіологиня рекомендує вимірювати тиск приблизно в один і той самий час, за 2–3 години до сну, після 5 хвилин спокійного відпочинку. Не варто робити це одразу після повернення з роботи чи після фізичного навантаження. Якщо ви приймаєте вечірні ліки, вимірювання до їх прийому допоможе лікарю оцінити, чи зберігається дія терапії до кінця доби.

Щодо тривалості ведення щоденника перед консультацією, ESC рекомендує мінімум 3 дні, бажано 7. Японське товариство з артеріальної гіпертензії (JSH) радить 7 днів, мінімум 5. Дотримання цих простих правил допоможе отримати точну картину вашого тиску та уникнути непотрібної паніки.